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멸치탈출하신분?

익명_57729210 2018.12.15 조회 수 278 추천 수 3

꿀팁부탁드립니다...

 

식습관이라던가..운동 등등

 

정보공유 부탁드리겠습니다ㅜ



 
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1개의 댓글

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익명_78645639
2018.12.16 베스트댓글

하 저도 스트레스 겁나 받는중인데 ㅠㅠ 탈출은 못했고 좀 나아지긴 햇네요.

일단 생각나는 건 요정도!

1. 한번에 많이 먹지마라. 자주 먹어라. 하루 5끼정도. 제 시간에 맞춰 먹는게 베스트!

2. 유산소보단 근력운동하자.

3. 멸치는 살로 잘 안찐다. 운동으로 근육을 키우자.

4. 살 안 찌는 원인을 파악하자. 장이 안 좋을 수도 있고, 열량 섭취량에 비해 소모량이 더 많을수 있다(대부분 이 경우).

5. 오래 운동하지마라. 짧고 굵게 해라.

6. 근육키운다고 단백질만 먹지 마라. 멸치는 탄수화물도 엄청 중요하다. 보충제로 따지면 웨이보단 게이너

3 0    댓글  
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하 저도 스트레스 겁나 받는중인데 ㅠㅠ 탈출은 못했고 좀 나아지긴 햇네요.

일단 생각나는 건 요정도!

1. 한번에 많이 먹지마라. 자주 먹어라. 하루 5끼정도. 제 시간에 맞춰 먹는게 베스트!

2. 유산소보단 근력운동하자.

3. 멸치는 살로 잘 안찐다. 운동으로 근육을 키우자.

4. 살 안 찌는 원인을 파악하자. 장이 안 좋을 수도 있고, 열량 섭취량에 비해 소모량이 더 많을수 있다(대부분 이 경우).

5. 오래 운동하지마라. 짧고 굵게 해라.

6. 근육키운다고 단백질만 먹지 마라. 멸치는 탄수화물도 엄청 중요하다. 보충제로 따지면 웨이보단 게이너

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