살이 드릅게 안찜;; 맨날 라면먹고 일주일에 치긴두번먹고 삼시세끼 다 챙겨먹어도 답x
얼마나 빨리 드심?
좀 천천히 먹어욤
지방 찌우지 말고 식단 관리랑 운동해서 근육을 찌우시는거 추천
운동은 뭐해야하죠?
턱걸이랑 푸시업은하고있는디;
살 안 찌는 체질은 먹는것만으론 살 찌우기 힘들어서 운동을 해야할 것 같아요~ 만약 운동하실 생각있으시면 유명한 조언들 몇개 말씀드릴게요!
말씀해주세욤!
1. 한번에 많이 먹지마라. 자주 먹어라. 하루 5끼정도. 제 시간에 맞춰 먹는게 베스트!
2. 유산소보단 근력운동하자.
3. 멸치는 살로 잘 안찐다. 운동으로 근육을 키우자.
4. 살 안 찌는 원인을 파악하자. 장이 안 좋을 수도 있고, 열량 섭취량에 비해 소모량이 더 많을수 있다(대부분 이 경우).
5. 오래 운동하지마라. 짧고 굵게 해라.
6. 근육키운다고 단백질만 먹지 마라. 멸치는 탄수화물도 엄청 중요하다. 보충제로 따지면 웨이보단 게이너
출처: https://kumoh42.com/index.php?mid=sports&page=2&document_srl=80392
벌크업 단백질보충제 사서 드시죠
전 살 빼는 방법이 필요한데...
남자친구가 2kg차이로 멸공 못받은 사람인데 남자친구 피셜 수시로 간식 입에 습관적으로 쑤셔넣는게 도움이 되었다고 그랬어요. 그렇게 한달넘게 하니까 한달동안 3kg정도 쪘는데 bx에서 사는거라 싸게 살 수 있음에도 돈이 너무 많이 나가서 포기했다고 하더라구요.... 자본이 넣넣하시다면 간식벌크업도 해보세여 +) 간식 끊자마자 살 바로 빠져서 바로 원상복구 되었다고 하네요.
57에서 70됨. 2년만에 됐고 1년째 유지중. 운동하면서 마니 먹는거 추천. 백날 살찌는 팁이다 뭐니하면서 많이 먹어도 안 찜. 운동이 답임.
기-만
ㅋㅋㅋ
기ㅡㅡㅡㅡㅡ만......
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anonymous 
또치 
익명_99396595 익명
2019.03.10얼마나 빨리 드심?
ㅎㅎㅎㄲ 글쓴이
2019.03.10좀 천천히 먹어욤
익명_47059704 익명
2019.03.10지방 찌우지 말고 식단 관리랑 운동해서 근육을 찌우시는거 추천
ㅎㅎㅎㄲ 글쓴이
2019.03.10운동은 뭐해야하죠?
ㅎㅎㅎㄲ 글쓴이
2019.03.10턱걸이랑 푸시업은하고있는디;
힘든데왜거꾸로서있냐
2019.03.10살 안 찌는 체질은 먹는것만으론 살 찌우기 힘들어서 운동을 해야할 것 같아요~ 만약 운동하실 생각있으시면 유명한 조언들 몇개 말씀드릴게요!
ㅎㅎㅎㄲ 글쓴이
2019.03.10말씀해주세욤!
힘든데왜거꾸로서있냐
2019.03.101. 한번에 많이 먹지마라. 자주 먹어라. 하루 5끼정도. 제 시간에 맞춰 먹는게 베스트!
2. 유산소보단 근력운동하자.
3. 멸치는 살로 잘 안찐다. 운동으로 근육을 키우자.
4. 살 안 찌는 원인을 파악하자. 장이 안 좋을 수도 있고, 열량 섭취량에 비해 소모량이 더 많을수 있다(대부분 이 경우).
5. 오래 운동하지마라. 짧고 굵게 해라.
6. 근육키운다고 단백질만 먹지 마라. 멸치는 탄수화물도 엄청 중요하다. 보충제로 따지면 웨이보단 게이너
출처: https://kumoh42.com/index.php?mid=sports&page=2&document_srl=80392
3분카레 금오
2019.03.10벌크업 단백질보충제 사서 드시죠
전 살 빼는 방법이 필요한데...
덤벨바벨
2019.03.10덤벨바벨
2019.03.10유규 금오
2019.03.10남자친구가 2kg차이로 멸공 못받은 사람인데 남자친구 피셜 수시로 간식 입에 습관적으로 쑤셔넣는게 도움이 되었다고 그랬어요. 그렇게 한달넘게 하니까 한달동안 3kg정도 쪘는데 bx에서 사는거라 싸게 살 수 있음에도 돈이 너무 많이 나가서 포기했다고 하더라구요.... 자본이 넣넣하시다면 간식벌크업도 해보세여 +) 간식 끊자마자 살 바로 빠져서 바로 원상복구 되었다고 하네요.
익명_29030339 익명
2019.03.1057에서 70됨. 2년만에 됐고 1년째 유지중. 운동하면서 마니 먹는거 추천. 백날 살찌는 팁이다 뭐니하면서 많이 먹어도 안 찜. 운동이 답임.
조동동 금오
2019.03.11기-만
ㅎㅎㅎㄲ 글쓴이
2019.03.11ㅋㅋㅋ
아아아
2019.03.11기ㅡㅡㅡㅡㅡ만......