질문

살찌는방법좀;;

ㅎㅎㅎㄲ 2019.03.10 조회 수 395 추천 수 2

살이 드릅게 안찜;; 맨날 라면먹고 일주일에 치긴두번먹고 삼시세끼 다 챙겨먹어도 답x



 
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16개의 댓글

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얼마나 빨리 드심?

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@익명_99396595

좀 천천히 먹어욤

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지방 찌우지 말고 식단 관리랑 운동해서 근육을 찌우시는거 추천

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@익명_47059704

운동은 뭐해야하죠?

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@익명_47059704

턱걸이랑 푸시업은하고있는디;

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살 안 찌는 체질은 먹는것만으론 살 찌우기 힘들어서 운동을 해야할 것 같아요~ 만약 운동하실 생각있으시면 유명한 조언들 몇개 말씀드릴게요!

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@힘든데왜거꾸로서있냐

말씀해주세욤!

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@ㅎㅎㅎㄲ

 

1. 한번에 많이 먹지마라. 자주 먹어라. 하루 5끼정도. 제 시간에 맞춰 먹는게 베스트!

2. 유산소보단 근력운동하자.

3. 멸치는 살로 잘 안찐다. 운동으로 근육을 키우자.

4. 살 안 찌는 원인을 파악하자. 장이 안 좋을 수도 있고, 열량 섭취량에 비해 소모량이 더 많을수 있다(대부분 이 경우).

5. 오래 운동하지마라. 짧고 굵게 해라.

6. 근육키운다고 단백질만 먹지 마라. 멸치는 탄수화물도 엄청 중요하다. 보충제로 따지면 웨이보단 게이너

 

출처: https://kumoh42.com/index.php?mid=sports&page=2&document_srl=80392

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벌크업 단백질보충제 사서 드시죠

전 살 빼는 방법이 필요한데...

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덤벨바벨
2019.03.10
덩치를 키우고 싶으신거면 홈트레이닝이나 맨몸운동으로는 안커집니당
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덤벨바벨
2019.03.10
그리고 자꾸 사람들 게이너 추천해주는데 그냥 설탕덩어리입니다 보충제말고 다른 음식으로 채우세요
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유규 금오
2019.03.10

남자친구가 2kg차이로 멸공 못받은 사람인데 남자친구 피셜 수시로 간식 입에 습관적으로 쑤셔넣는게 도움이 되었다고 그랬어요. 그렇게 한달넘게 하니까 한달동안 3kg정도 쪘는데 bx에서 사는거라 싸게 살 수 있음에도 돈이 너무 많이 나가서 포기했다고 하더라구요.... 자본이 넣넣하시다면 간식벌크업도 해보세여 +) 간식 끊자마자 살 바로 빠져서 바로 원상복구 되었다고 하네요.

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57에서 70됨. 2년만에 됐고 1년째 유지중. 운동하면서 마니 먹는거 추천. 백날 살찌는 팁이다 뭐니하면서 많이 먹어도 안 찜. 운동이 답임.

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기-만

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@조동동

ㅋㅋㅋ

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아아아
2019.03.11

기ㅡㅡㅡㅡㅡ만......

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