초보자들이 간과하며 운동하는게 워밍업을 하지 않고 운동을 한다는거에요 :)

물론 웨이트만 쭉 친다면 괜찮은데 워밍업과 유산소 없이 치는 웨이트랑 워밍업 유산소를 하면서 치는 웨이트는 확연히 틀리죵

그렇기에 맨 먼저 스트레칭을 무조건 해주어야 합니다. 간단한 워밍업으로 말이죠

게다가 워밍업을 간과하신다면 고중량을 추구하시는 분들은 못한다고 말씀드리고 싶네여 왜냐하면 워밍업은 안전과 효율에 이점을 주기 때

문이져.

워밍업을 위한 스트레칭과 웨이트를 크게 치기 위한 워밍업에 대한 지식은 https://www.monsterzym.kr/questions 에서 찾아 연구하세욥! 전

그저 초보자들은 이런 걸 알아두고 운동하는게 좋다~ 라고 지침을 주는 것일 뿐 저만의 답을 여러분께 맞추게 하고 싶지는 않네요 ㅋㅋ

유산소로 갑시다. 대게 유산소 운동의 종류는 많이 있어요!

1. 러닝머신.

2. 헬스 사이클. 

3. 야외활동(산책, 자전거 빠르게 타기, 체조, 축구, 수영, 줄넘기 등등)

4.  크로스 트레이너.

제가 아는 유산소 운동 종류는 위의 것이 다네요

무튼 성격들도 다 다르고 재미보시는 것도 다 다르니 원하는 것 타주시면 됩니다.

하지만 전 헬스 사이클이나 크로스 트레이너 추천드립니당

만일 살빼려고 하시는 분은 크로스 트레이너나 수영 강추하고요 :))

그리고 유산소는 20~30분이 적당합니다 :)

아! 그리고 유산소 운동할때 절때 느긋느긋하게 하지 마세요 알겠죠? 

제 말은 헬스 사이클 탈때에도 rpm을 유지하면서 타야한다는 것이에요. 저같은 경우는 그날 컨디션에 따라 70~90rpm유지하는데

이 rpm은 본인 컨디션과 몸상태에 맞춰서 힘들게 유지하시면 됩니다

아침에 뛰고 글 쓰는거라 막 글이 중구난방이지만 간단히 워밍업과 유산소 운동에 대해 알아보았습니다 :)

다들 열심히 유튜브나 헬스사이트에서 연구 후 효율적인 운동을 합시다 :)!