운동에 조금이라도 관심을 가지고 조금이라도 자기 몸 개발을 원한다 하시는 분은 루틴에 대해 생각을 많이 해보셨을꺼에요 :)

사실 운동을 함에 하루하루 운동 루틴을 짜고 하루에 어떤 운동을 몇 세트를 몇 회 했는지 기록하는건 본인의 근성장에 탁월한 기능을 한답니다.ㅎㅎ

그럼 운동 루틴에 대해서 알아보도록 할게요!

(이 역시 전부 각각 개개인의 몸 상태에 따라 달라지니까 충분히 구글링을 통한 운동 연구를 통해서 본인만의 루틴을 찾으시길 바랍니다. :))

저 뿐만 아니라 운동하시는 분들은 2분할을 하실거예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 어떻게 아냐구여? 제가 가슴인 날, (이를테면 월요일) 가슴 조지시는 분들

엄청 많더군욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서! 운동루틴대로 운동하는게 이리 중요하구나 알수있습니다 ㅎㅎ

월- 가슴, 삼두

화 - 등, 이두

수 - 다리, 어깨

목 - 가슴, 삼두

금 - 등, 이두

토 - 다리, 어깨

일 - 간단한 유산소 및 홈 트레이닝

이게 제일 정석이에요 ㅎㅎ 하지만 2분할 4분할 5분할 많답니다. 이건 정말 많은 변화와 많은 시도 아래에서 정해져야 하는거기때문에 저는 이만 정보글을 마치도록 하겠습니다.

아! 그리고 운동은 되도록 1시간 ~ 2시간 내에 조지시는걸 추천합니다 :)

아! 그리고 전 원래 유산소 후 무산소를 하는데 알고보니 무산소 후 유산소가 더 효율적이라 하더군요.

물론 요새 공부에 치여서 운동 잘 못하지만요..ㅠㅠ